勃起力を高める食べ物

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勃起力を高める食べ物

加齢や疲労などの影響で勃起力が落ちてきたと悩む男性は少なくありませんが、努力次第ではより機能を回復させることもできます。

 

医療機関のED治療も良い結果を期待することができますが、まだ治療を行うほどではないという人は、食事の見直しや生活習慣の改善での回復を目指してみてはいかがでしょうか。

 

特に食事は健康に影響が出やすいので見直してみることがおすすめです。
好きなものだけを選んで食べていたり、外食、インスタント食品が多いなどの場合は、男性機能を高めるための栄養が不足している可能性があります。

 

勃起力を高めるためには摂取した栄養素がどんなものかも知っておきたいですが、代表的なものに亜鉛があります。

 

亜鉛は前立腺に多く存在し、生殖能力を高めるのには欠かすことができない成分です。

 

亜鉛が不足してしまうと精子の質が落ちる、精力が減退する、勃起不全を引き起こすなどとされていますので、不足しないようしっかり摂っていきましょう。

 

食べ物では「牡蠣」に含有量が多いことで知られていますが、
このほかにも肉類、魚介類、ごま、ココア、チーズなどの乳製品にも含まれています。

 

動物性たんぱく質やクエン酸と一緒に摂るとより吸収も良くなりますので、食事では組合せにも気を使ってみましょう。

 

それから勃起力が弱くなる原因は、血流の悪さもあげられますので、血流を良くする食べ物も摂取していきたいところです。

 

シトルリンは男性用サプリメントでも多く採用されている成分で、血行の促進に役立ってくれます。

 

シトルリンは食べ物ではスイカやメロンなどに多く含まれている成分です。

 

このほかではショウガも体を温めることで知られていますし、血行の改善やアンチエイジングに良いとされるビタミンEはナッツ類や植物油からも取ることができます。
スタミナをつける目的であればニンニク、山芋なども良い効果を期待することができます。
このほかには高級食材として知られるスッポンも栄養価が豊富で疲労回復や血流の改善に役立ってくれます。